常吃蓝莓比常人年轻十岁

日期:2016年2月26日 17:42

  从古至今,中国人一直盛行攀比之风,?#26377;?#21040;大,我们先是比成绩,再是比工作、比财富,甚至有比个人幸福感的。如今,随着思想观念的转变,很多人开始和别人比健康和比寿命的长短。如今的物质水平已经得到?#24605;?#22823;地提高,健康长寿成了大家共同追求的目标。那么,我们应该如何保持身体健康、长自己寿命呢?

  要想保持身体健康不生病,主要要靠两个方面,一个是科学合理的饮?#24120;?#21478;外一个就是健康?#24049;?#30340;生活习惯。今天小编就和大家说一说饮食这一块,我们平时应该怎么吃,才能吃出健康和年轻呢?

  今天小编给大家推荐的是一种蓝色的水果,常吃水果对身体健康的益处多多,不仅具有美颜防衰老和抗癌的作用。今天小编推荐的是蓝莓,蓝莓属于蓝色浆果,在所有的水果当中,蓝色的水果还是比较少见的。

  一、蓝莓的营养价值

  从营养学角度分析,蓝莓中含有丰富的蛋白质、?#25856;?#32420;维、胡萝卜素和维生素B、维生素C钙、铁、磷等营养物质,蓝莓?#20852;?#21547;的碳水化合物和脂肪的含量相对来说比较低,即使是天天食用蓝莓也不会发胖。

  如今市场上的蓝莓主要分为两种,一种是野生蓝莓,它是纯天然生长出来的,蓝莓的颗粒比较小,但是花青素的含量特别高。另外一种是人工培育的蓝莓,果实比较大,而且水分含量比较多,但是花青素的含量相对偏低。

  除了花青素以外,蓝莓中还含有很多特殊的营养成分,这是很多水果?#20852;?#27809;有的。比如说,蓝莓中含有丰富的有机酸、酚酸、超氧化物歧化酶、紫檀芪等?#20219;?#36136;。因此,蓝莓?#30452;?#19990;界粮农组织推荐为五大健康水果之一。

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